武术专家教你如何看懂武术图表

自学武术的注意事项

1、首先学习和掌握武术图解基础知识、动作术语和动作要求。 按照看图自学的方法和步骤,采用由简单到复杂的学习训练方法,逐步掌握动作。

2、学习时,遇到比较复杂的动作时,可以采用先分解上下肢的方法,然后一起完成练习,以降低动作难度,加快动作的掌握速度。

3. 武术动作演练中,对眼功有明确的要求。 因此,在自学和掌握每个动作时,应参考书面说明,并注意动作和眼功的协调练习,这一点不可忽视。

4、为了便于初学者学习和记忆,学习时应固定练习方向,避免方向不清,影响学习效果。 动作掌握之后,就可以换方向练习了。

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方法1

认识武术插图中经常使用的动作名称和术语。 动作名称多以下肢主要动作结合上肢主要动作命名,如“弓步出拳”、“提膝剑刺”等。

武术术语是指描述武术内容的名称、特点、要点、要求等的专门语言。 它简化了文字解释,准确、简洁地描绘了武术内容和动作等,有助于正确理解动作的含义,生动易懂。

如“出拳”、“翻腿”、“野马分鬃”、“如封”等。了解招式名称和武术术语,对于掌握图形知识、学习招式有很大帮助。

首先看分解后的动作图的运行路线以及动作之间的联系,然后仔细阅读文字描述,并按照动作的顺序边尝试边形成动作的初步概念。 在此基础上,仔细阅读理解要点,反复练习,逐步掌握动作。

要点是完成善行的关键和应注意的方面。 比如踢腿的要点是挺胸、挺腰、紧髓,踢腿需有力。 练习者在练习动作时,必须认真学习、领会动作要点,反复体会,才能准确掌握动作,提高动作质量。

先从学习单个动作开始,然后将其连接成组合动作进行练习,逐渐扩展到练习片段和整套动作。

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方法2

武术动作图解一般用实线(1)或虚线(- -)来表示某一部位下一步动作的路线,以箭头尾部为起点,以箭头终点为终点。 通常实线代表人体右肢(含设备)的运动路线,虚线代表左肢(含设备)的运动路线。

目前多采用左虚右实的表示方法。 此外,有些插图还附有足迹图,以显示运动时脚的位置和落地位置的变化。 虽然表达运动路线的方法不同,但作用是相同的,都是指示下一步动作的路线。

武术套路是由相互连接的片段组成,加上起始动作和结束动作,形成一个完整的套路。 各路段的往返路线一般奇数路段为左侧,偶数路段为右侧。 而且套路要求起始位置和结束位置要面向同一方向,位置不能有太大变化。 否则,说明动作有错误,学习和练习时要注意。

在武术动作插画的文字描述过程中,一般先写肢体,然后写上肢动作,最后写视觉方向。 在某些情况下,还按顺序描述身体各部位的动作。

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方法三

由于武术动作强调身体的整体协调性,所以常写作“同时”,表示上下肢或左右肢同时动作。 用“上下动”表示动作之间的连贯性。 另外,文字的描述都写成左(right)或右(left),意思是左和右都可以互换。

图中的运动方向是以图中人的躯干姿势为基础的,随着躯干姿势和躯干位置的变化而变化。 图中,前面的人叫前,后面的人叫后,左边的叫左,右边的叫右,朝向地心的叫下,远离地心的叫下。地球的一部分被召唤出来。 此外,还有左前、右下、左上、右后等方向。 转身时以转身后的身体姿势为准。

比如“弓步、格挡、拳打”,就是左转后身体的前面是前面,后面是后面。 武术图中也有东、西、南、北、东南、东北、西南、西北来表示运动的方向。 无论画面中人的姿势如何变化,所显示的方向都保持不变。

在基本掌握动作的基础上,还应反复练习和强化动作的细节和要点,及时纠正存在的不足,不断提高动作质量。

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方法4

在看图学习中,你可以自己学习,也可以采用与同伴一起学习的合作学习方式。 例如,一个人阅读文本描述,另一个人按顺序和要求执行操作。 这样,通过互相帮助改正错误,就可以达到共同掌握和提高动作的目的。

为了满足练习者练拳时了解拳意的学习要求,一些书刊增加了攻防含义和用法的解释,对那些攻防实用性较强的动作进行了简明扼要的解释。 目的是让练习者了解攻防技术,更好地掌握动作。

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制片人:魏峰徐娜 主编:胡明芳

文:李金铎 设计:李金铎