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二十四式太极拳教案（第一至四课） 教学内容： 简易二十四式太极拳——野马鬃分准备（第一课） 教学目标认知： 学习太极拳的基本步法、身形、站姿驰。 技能：培养学生的身体协调能力和下半身力量。 情感：通过有组织的教学，培养学生的组织精神和集体精神。 教学流程 教师活动 学生活动执行 负荷常规 1、集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 2.宣布本课的内容和教学目标。 1、到指定地点集合，体委集合，报人数，并向老师汇报。 2. 专心听讲，记住学习目标，在小组中做好定位。 ？ （图一）准备活动标明各小组的活动地点，讲解分组活动时的注意事项，并参与学生的准备活动。 学生在组长的带领下组织自己的活动。

分为四组（图2） 5、柔韧练习基础部分 1、教师讲解、演示柔韧练习的要领，并指导学生练习。 2、安排练习：每个项目练习三组。 小组练习、老师指导 1、按照老师的指导和示范，认真练习。 2、学生在练习时尽量推开。 柔韧性训练： A.弓步压腿 B.扑步压腿 C.空步压腿 D.肩推练习队形（见图一） 6~8 太极拳准备 学习太极拳的基本步法和身形。 步态要点：向前和向后走弧形步。 步式的难点：通过腿部的屈伸来移动重心。 体形要点：顶头、挺胸、挺背、收腹、松腰。 体形难点：整个太极拳练习过程中，必须保持抬头、抱胸、挺背、收腹、放松腰部（见图3）。

（图3） 练习队形（见图1） 6~8太极拳入门教学步骤： 1、向学生询问身形和步法的要领，并进行动作演示。 2.教师进行具体评价，示范动作，并简要说明动作要点。 3.根据讲解，学生自我评价、自我纠正。 4、教师指导，学生集体模仿练习。 1. 学生在伴奏音乐下以小组形式进行。 2.学生根据老师的解释纠正自己的错误和互相的错误。 3、随着音乐的伴奏一起练习。 重要提示：开始时不要将脚趾移过支撑脚的脚踝。 难度：每个动作都能流畅、连续地衔接，与伴奏音乐保持一致的节奏。 练习队形（同图1） 6~8太极野马分鬃教学步骤： 1、教师示范动作，讲解动作要领。

2、根据动作的完成情况，老师对常见错误进行集体纠正并简要讲解动作要点，老师进行个别指导。 要点：野马分鬃动作时，两脚之间的平衡距离约为20厘米。 难度：每个动作都能流畅、连续地衔接，与伴奏音乐保持一致的节奏。 1. 学生在伴奏音乐下以小组形式进行。 2.学生根据老师的讲解互相评价、纠正、互相帮助。 3、跟着音乐一起练习。 4、练习动作（见图4）。 5、练习队形（同图1）。 要求：保持身体重心稳定，移动方向正确。 （图4）指导学生练习30米跑，距离控制在3米左右。 听老师的指挥开始跑，追的时候不要打架。 《3半蹲跳》清晰地解释了半蹲跳的要求和动作要领，并规定了跳跃的距离。

每组的下一个学生抓住前一个学生的腰，集体进行半蹲跳，看谁先到达老师指定的终点。 在三个放松活动的最后，讲解了放松练习的方法和要求。 两人一组，互相摇动胳膊、腿，认真练习。 指定活动地点，但无需排队。 学生按照老师的要求进行练习，遵守纪律。 学生可以在老师指定的范围内自由地进行放松活动。 3'重点总结本班的表现，并对完成动作好的学生进行表扬。 对比老师的总结，找出差距，协助老师归还设备。 △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ 分成四排 2' 现场设备：平场记录仪运动负载预计满足标准 小计平均心率 140 次︱分钟练习密度 5060% 教学内容：简易二十四式太极拳 学习：白鹤展翅两侧抱膝踏步（第二课） 教学目标识别：复习基础步骤和身体形状以及上一课的内容。

了解白鹤行走时如何展开翅膀并左右保持膝盖。 技能：80%的学生能够记住自己学过的动作，并且能够学会今天学到的新动作。 能够轻松完成练习。 情感：通过有组织的教学，培养学生的组织精神和集体精神。 学生们很高兴学习太极拳。 教学程序 教师活动 学生活动执行 负荷程序(2') 1. 集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 2.宣布本课的内容和教学目标。 1、到指定地点集合，体委集合，报人数，并向老师汇报。 2. 专心听讲，记住学习目标，在小组中做好定位。 ？ （图1） 准备活动（5’） 标明各小组的活动地点，讲解小组活动时的注意事项，并参与学生的准备活动。 学生在组长的带领下组织自己的活动。

分为四组（图2） 5、柔韧练习基础部分 1、教师讲解、演示柔韧练习的要领，并指导学生练习。 2、安排练习：每个项目练习三组。 小组练习，老师指导。 1、按照老师的指导和示范，认真练习。 2、学生在练习时尽量推开。 柔韧性训练 A、弓步压腿 B、扑腿推举 C、空步压腿 D、肩推练习队形（见图 1） 6~8 太极拳复习 复习太极拳的形式：基本步法和身形。 太极拳动作：准备、起势、左右马鬃毛分开。 1、老师主要是指导和提示。 2、一一集体纠正。 3、引导学生评价、纠正、互相帮助。 1、学生在老师的指导下认真复习。

2.跟着音乐的节奏复习，以免赶画面。 3、服从老师的指导和安排。 复习图（参见上例图3、图4） 练习形成（参见图1） 1、练习方法：老师带领老师做一两个动作，同时指导、提示复习，然后学生复习单独。 2.复习4-5次。 6~8太极白鹤展翅 教学步骤： 1. 提示学生身形、步法要领，示范拳势。 2.教师进行具体评价，示范动作，并简要说明动作要点。 3、老师一边指导一边练习。 4、练习队形（同图1）。 5. 学习动作（见图3）。 1、学生在音乐的伴奏下一起做。 2、学生根据老师的讲解互相评价、纠正、互相帮助。 3.跟着音乐一起学习。 要点：用右脚支撑身体。

左脚趾尖接触地面。 难点：动作规范和伴奏时间。 （图3）老师先讲解、示范，学生跟着模仿，然后在音乐的伴奏下熟练地单独表演动作。 左右抱膝退步6~8太极拳教学步骤： 1、教师示范动作并讲解动作要领。 2、根据动作的完成情况，老师对常见错误进行集体纠正并简要讲解动作要点，老师进行个别指导。 要点：前手推出时，身体不可前倾或后倾，而要松腰圆胯。 推掌时应沉肩、沉肘、沉腕、放松手掌。 难点：推掌时，左右手要协调，下肢弓形腿要协调，身体重心要保持稳定。 1、学生在音乐的伴奏下一起做。 2、学生根据老师的讲解互相评价、纠正、互相帮助。 3、跟着音乐一起练习。 4、练习动作（见图4） 5、练习队形（同图1） 要求：保持身体重心稳定。

方向正确，重心移动明显，动作流畅大方，拳架规范。 （图4）指导学生练习30米跑，距离控制在3米左右。 听老师的指挥开始跑，追的时候不要打架。 上下肢力量各3次 1.老师安排练习内容：A.立定跳远×3B、仰卧起坐×2C、多级跳×32.讲解示范练习方法及指挥动员 1.练习与按照老师的要求组织队形：（见图5）。 2、在老师指导下练习。 1、教师发挥主导作用，在练习中能够凸显学生的主体性。 2、练习队形（同图1）。 在三个放松活动的最后，讲解了放松练习的方法和要求。 两人一组，互相摇动胳膊、腿，认真练习。 指定活动地点。

但不要排队。 学生按照老师的要求进行练习，遵守纪律。 学生可以在老师指定的范围内自由地进行放松活动。 3'重点总结本班的表现，并对完成动作好的学生进行表扬。 对比老师的总结，找出差距，协助老师归还设备。 △△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△ 分成四排 2' 现场设备：平场记录仪运动负载预计满足标准 小计平均心率 140 次︱最小练习密度 5060% 教学内容：简易二十四式太极拳-学习：琵琶向后卷臂（第三课） 教学目标识别：复习基本步法和体形以及什么已经学会了拳架。

学习用手弹琵琶，双臂向后弯曲。 技能：80%的学生能够记住自己学过的动作，并且能够学会今天学到的新动作。 能够轻松完成练习。 情感：通过有组织的教学，培养学生的组织精神和集体精神。 教学程序 教师活动 学生活动执行 负荷程序(2') 1. 集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 2.宣布本课的内容和教学目标。 1、到指定地点集合，体委集合，报人数，并向老师汇报。 2. 专心听讲，记住学习目标，在小组中做好定位。 ？ （图1）准备活动（5'） 练习方法：各组在圈上慢跑10圈后进行热身。 组长带领组长在各自的圈子区域进行手工练习。 1、组建教学小组。 2、导游实习。 学生在组长的带领下组织自己的活动。

1、分组练习，由组长负责。 2、接受指导，服从安排。 1. ○（图2） 5' 柔韧练习的基本部分 1. 教师讲解、演示柔韧练习的要领，并指导学生练习。 2、安排练习：每个项目练习三组。 小组练习、老师指导 1、按照老师的指导和示范，认真练习。 2、学生在练习时尽量推开。 柔韧性训练 A、弓步压腿 B、扑腿推举 C、空步压腿 D、肩推练习队形（见图 1） 6~8 太极拳复习 复习太极拳的形式：基本步法和身形。 太极架：准备、起势、左右野马鬃毛分开、白鹤展翅等。 1、老师主要是指导和提示。 2、一一集体纠正。 引导学生评价、纠正、互相帮助。

1、学生在老师的指导下认真复习。 2、随着音乐的节奏复习，不要急于拍照。 3． 服从老师的指导和安排。 复习图解（见上图） 练习形成（见图1） 练习方法：教师先带领学生做一两个提示复习的动作，然后学生单独复习。 复习次数 4-5次 6-8 太极手摆琵琶教学步骤： 1、提示学生身形、步法要领，示范拳法。 2.教师进行具体评价，示范动作，并简要说明动作要点。 3、老师一边指导一边练习。 4、练习队形（同图1）。 5. 学习动作（见图3）。 要点：平稳、肩膀下沉、放松。 举起左手时，不要举起，而是从左侧向上、向前呈轻微的弧线移动。 右脚跟进时，脚底先着地，整只脚稳稳落地。

难点：重心移动要明显，重心后移必须与左手举起、右手收回相协调。 （图3）老师先讲解、示范，学生跟着模仿，然后在音乐的伴奏下熟练地单独表演动作。 6~8太极左右反弯举教学步骤：老师示范动作并讲解动作要领。 教师根据动作的完成情况，对常见错误进行集体纠正。 简单讲解动作要点，并由老师进行个别指导。 要点：身体正在退化。 身体的开合与手臂的开合相协调。 难度：能够跟上音乐，不急于出手，动作轻松柔和。 重心稳定。 1、学生在音乐的伴奏下一起做。 2、学生根据老师的讲解互相评价、纠正、互相帮助。 3、跟着音乐一起练习。 4、练习动作（见图4） 5、练习队形（同图1） 要求：重心稳定，动作明显。